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吃肌酸有副作用吗?我是体育生
作者:admin  日期:2019-09-24 21:08 来源:未知 浏览:

  吃肌酸有副作用吗?我是体育生我是高中体育生,听说肌酸可以加速肌肉恢复,增强爆发力(提高成绩),可是我怕我有副作用,一直在犹豫要不要买,有人吃过吗?效果如何?肌酸怎么吃?训...

  吃肌酸有副作用吗?我是体育生我是高中体育生,听说肌酸可以加速肌肉恢复,增强爆发力(提高成绩),可是我怕我有副作用,一直在犹豫要不要买,有人吃过吗?效果如何? 肌酸怎么吃?训练前还是训练后吃? 然后什么是冲击期?什么是维持期?我不太懂。想买康比特。

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  4,抗疲劳,促恢复。肌酸的作用已经被越来越多的健美训练者所认同,但凡事都会有利弊,处理好一些该注意的问题,肌酸就会更好的发挥其良性作用。

  一.服用肌酸前要对肌酸有充分的了解。许多人在用肌酸前对肌酸一无所知,只是听别人的建议或见过别人用过,就盲目拿来用,认为这是一种普遍被运用的补给,没什么要特别注意的,其实这种想法是很危险的,因为对肌酸的无知会造成许多严重的后果,所以在服用肌酸前要对肌酸充分了解,至少也要想看以下内容。

  二.要把握好组间休息时间。当服用一段时间的肌酸后,肌肉在做过一组训练后,肌肉恢复力量的时间缩短,但心肺功能尚未达到一定水平的人,不可跟着肌肉感觉走,在心脏还未恢复到能做下一组时就开始试举,这样会对心脏造成不可恢复的损伤,所以健美训练者平时要注意心肺功能的提高和对内脏器官的保护。

  三 .冲击重量时要做好充分的准备和保护服用肌酸一段时间后,肌肉力量会明显增强,此时冲击更大重量可以提高训练水平,但增加重量要循序渐进并要增加充分的热身,伸展练习,还要同伴充分保护,以免造成运动伤害。

  四, 两种人不可服用肌酸。患有肝脏疾病和肾脏疾病的人禁止服用肌酸,因为肝和肾是肌酸代谢的场所,赛马排位及派彩倍率,如果服用肌酸不仅会加重病情,甚至会造成功能衰竭,危及生命。

  五,服用肌酸不可过量。虽然目前肌酸的生产技术可使其纯度达到99.9%以上,但其中杂质双氢三嗦和双氢胺对肾脏的排泄功能有负面影响,特别是某些肝肾功能有障碍的运动员要特别注意,正常量服用肌酸对机体损伤微乎其微,但大量服用就会出现麻烦,所以选择肌酸一定重品质并控制好服用剂量。

  六,不可长期依赖服用肌酸。人体自身具有合成肌酸的肌能,长时间服用会抑制体内自身合成肌酸,使自身合成肌酸能力降低,所以不可长期依赖服用肌酸,以免会产生依赖心理,长时间大剂量服用肌酸会对身体有巨大损害。

  为啥青少年不能服用,,我就是练体育的,,也不是初级的那种运动员,我看有些体育生也吃,不过不认识他们所以没问

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