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健身吃肌酸对人体会有危害吗?
作者:admin  日期:2019-09-27 12:20 来源:未知 浏览:

  没有危害,吃了它让身体爆出出更大的能量,补充我们内脏因为运动出汗而流失的微量元素及各种氨基酸等,让我们运动时的身体状况更加完美,服用后,其残渣完全可以排出体外的,对人没有任何的危害。

  健身吃肌酸对身体没有危害,但是不要过量,肌酸是人体中一种含氮的有机酸,能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量,健身适量吃肌酸可以加速肌肉的增长,事半功倍。

  肌酸其实是一种产生在人体中的天然物质,是身体释放能量的一种重要元素。我们的肝脏、胰脏和肾脏会分别制造三种氨基酸──精胺酸(arginine)、甘胺酸(glycine)及甲硫胺酸(methionine)──而肌酸正是它们三者组合而成。肌酸在身陈代谢後,会从尿液排出,一般来说我们每天的肌酸代谢量约为2克。

  肌酸是有机酸的一种,本身就存在人类的身体内,因此服用肌酸,并不会对身体造成任何严重副作用。 但纯肌酸会使身体滞留水份,令你体重增长,肌肉中较饱水能延迟疲劳,可能会令你肚子有点突。

  如果你的肾脏方面有毛病,使用肌酸时就要小心了,避免会增加肾脏的负担。 纯肌酸对肠胃的刺激大,有些人喝下肚可能会有腹泻的状况发生。如葡萄汁训练后一起喝,或者加入乳清蛋白饮品混合饮下可减轻有关状况。

  由於肌酸会加速消耗你体内的能量,所以运动前一定要补充足够热量,如果你血糖不足,运动时很可能会出现头晕脚软的低血糖状况。

  肌酸作为补充剂已经存在了几十年,期间,其益处和安全性获得了数百种研究的支持。肌酸是我们的身体用来产生能量的一种天然物质,www.918506.com!人体将肌酸转化为磷肌酸,并储存在肌肉中。

  肌酸补充剂通过提高其在肌肉中的有效性来发挥作用,有助于我们在高强度运动中保持能量,例如举重、循环锻炼和间歇跑等。长期服用肌酸补充剂能够提高抗阻训练的质量,通常能让力量和表现提高5%至15%。

  对于耐力性运动员而言,肌酸也同样有益。美国的一项研究发现,如果运动员在进行碳水化合物负荷法,一种最大化储存能量的策略,耐力运动员常用,即在训练或比赛之前吃大量的高碳水化合物食物,使身体保持最佳运动状态。

  前5天服用肌酸的话,其体内的糖原水平能够增加53%。糖原水平提高对于肌肉非常重要,当剧烈运动消耗大量血糖时,糖原可以作为能源供能。

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