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肌酸和蛋白粉的区别
作者:admin  日期:2019-09-09 00:02 来源:未知 浏览:

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  肌酸:由精氨酸(arginine)、甘氨酸(glycine)及甲硫氨酸(methionine)三种氨基酸所合成的物质。可以由人体自行合成,2019年看开奖历史记录,也可以由食物中摄取。

  蛋白粉:采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、豌豆蛋白等蛋白,或上述几种蛋白的复合加工制成

  肌酸:当体能消耗较大时,人体每天大约需要5克左右的肌酸。但日常饮食中不能完全满足肌酸要求。

  蛋白质:成人每人每天蛋白质的摄入量是65~90克,或者按总能量计占10%~12%即可满足代谢需要。此外,蛋白质摄入量因人的年龄、体重及劳动强度不同而存在一定的差异。生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女,蛋白质的需要量一般高一些。

  可以快速增加肌肉力量,加速疲劳恢复,提高爆发力。肌酸在人体内储存越多,力量及运动能力也越强。它不仅可以快速提供能量,还能增加力量,增长肌肉、加快疲劳恢复。招财进宝高手心水论坛,肌酸在人体存储量越多,能量的供给就越充分,疲劳恢复的就越快,运动能量也就越强。

  蛋白质是人体氮元素的主要来源,不但能提供消耗的部分能量,还能用来合成新的组织。

  蛋白粉是一种针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食物,可为幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。

  展开全部肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平,防止疲劳。

  蛋白粉增加肌肉,促进训练后恢复。乳清蛋白具有独特的促进免疫系统功能增强作用。

  展开全部这些都是 锻炼肌肉 增进肌肉强度的补品 或者是给身体瘦弱的人服用的

  蛋白粉和乳清蛋白一个东西吧 我就知道乳清蛋白粉,就是种高质蛋白,从牛奶中提取的,能增加肌肉,不会增加力量 运动后半小时到1小时是吃蛋白粉的最佳时间!用温水冲蛋白粉!温的脱脂奶粉冲更好!再吃点碳水化合物(切片面包不错的)再吃一根香蕉! 肌酸最好和健身饮一起搭配因为肌酸进入肌肉细胞是需要糖做载体的肌肉发涨,一定要注意多补水,合蛋白粉一起服用这样蛋白质就很容易被完全吸收!练一天休息一天这样肌肉会很快的生长! 你在健身房锻炼的话,可以吃些乳清蛋白,乳清蛋白是构建肌肉的奠基石,在锻炼后半小时至一小时服用效果最佳。肌酸在锻炼半小时服用,可以增加力量,达到更好的锻炼效果,而且肌酸有促进蛋白吸收的用途.总之,肌酸和蛋白一起使用的,蛋白可以单独服用,用蛋白,可以吃些肌酸,但不吃蛋白,就不要服用肌酸

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