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用心告诉你健身补剂的正确吃法告别迷茫
作者:admin  日期:2019-09-10 14:19 来源:未知 浏览:

  补充原理:运动饮料浓度适合人体吸收,因为糖比例大约在5%-10%。而市面上很多饮料含糖分太高,喝多了不利于健康容易发胖。

  蛋白粉是很多健身新手最开始用到的补剂,从补剂角度来说,吃蛋白粉是最基础的。尤其对于大部分瘦子健身来说,饮食跟不上,蛋白粉提供非常不错的选择。

  补充原理:身体经过高强度运动后肌肉细胞会不同程度的破坏,这时候补充蛋白粉,有助于恢复肌肉组织,增长肌肉。

  补充原理:通过特定的蛋白分离技术将浓缩蛋白进一步处理得到更高浓度的蛋白含量,乳糖、脂肪含量低,是一种优质蛋白。

  补充原理:磷酸肌酸是肌肉的“直接能量站”,所以补充肌酸,使机体能够有更多的能量储备,能够明显提升肌肉力量,增肌肌肉维度,提高运动变现水平。

  用法用量:训练日结合碳水化合物食用,训练前30分钟服用5克;非训练日结合碳水化合物在早晨前空腹食用5克。

  补充原理:天然存在人体内的类氨基酸物质,机体在足量的赖氨酸、甲硫氨酸、维生素b3、b6维生素C和铁离子存在下,能够合成一定量的左旋肉碱。对促进脂肪的新陈代常重要。因为它能把脂肪携带到肌肉、心脏和大脑细胞,然后把脂肪作为能源物质来使用。横财富心水论坛

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