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运动员服用肌酸对身体有没有副作用?
作者:admin  日期:2019-09-05 20:28 来源:未知 浏览:

  我是学校体队的,特长是中长跑,但是体力不满意,在淘宝网上看到有肌酸可以增强体能,您说那东西可用吗?

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  任何食物和营养的摄入都要把握“度”,如果过度肯定是会有副作用的。所以在服用前最好评估一下你现在的运动量和运动强度是否重要,再来补充,这样才是最安全和最有效的。

  服用肌酸要合理掌握剂量和时间。过量的肌酸既不经济,还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担。

  服用肌酸期间,每天应补充足够的水以保证细胞水合作用的进行,防止使用肌酸后出现肌肉发紧、发僵或痉挛的副作用。但不能用热开水冲饮肌酸,以防止肌酸水合物的结构改变。同时也不能和桔子汁或含咖啡因的饮料一起服用,因为前者所含的酸性物质会使肌酸水合物变性成为废物,而咖啡因对机体有脱水作用,这会影响肌细胞的水合作用。神鹰心水论坛香港挂牌

  展开全部肌酸可以增强爆发力,对于耐力的作用非常微弱。用肌酸增强中长跑能力,其实是南辕北辙的做法。想要增加耐力,应该服用左旋肉碱比较对症。

  当然,如果是50 100米短跑,投铅球,立定跳远这类爆发力项目,它会有让你惊讶的作用。肌酸是奥运会许可的补充剂之一,没有研究显示长期大量服用对人体有毒副作用,但它会有如下的一些问题,1增加体重,肌酸会把水导入肌肉细胞中,所以服用后体重会有一些增加。2肌肉僵硬 3抑制内源性肌酸合成,肌酸是可以由人体自然合成的,如果长期口服可能会影响体内肌酸的制造。

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